[내돈내산O/시술후기X] 99%가 모르는 건선 개선 가이드(추가 수정본)
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[내돈내산O/시술후기X] 99%가 모르는 건선 개선 가이드(추가 수정본)
이 글은 트레이너인 내가 그깟 '건선' 하나 때문에 우울감에 시달려.. 회원 앞에 서는 게 두려워졌던 그 날의 실제 이야기다. 현재는 비싼 피부과의 도움 없이 건선 피부를 극복하고 매끈한 피부를 갖게 되었다. (지금도 계속 유지하는중) ↓  ↓ 심지어 나 말고도 같은 증상을 겪고있는 외삼촌 또한 내가 알려준 방법으로 3개월 만에 겪은 변화다..  ※미리 경고합니다. 이 글은 건선 피부로 인해 트레이너인 내가 자존감이 밑바닥까지 떨어지고 우울증까지 걸려서 내가 지난 7개월간 고군분투하며 알게된 방법을 공유하는 "순수 정보성 글이다" 3분이면 읽을 수 있도록 핵심 내용만 정리했는데 그동안 피부과, 약국에 파는 크림, 각종 건선 관련 제품 비용으로 수백만 원 이상 쓴 사람이라면 건선 피부의 진실을 밝히는 이 글이 다소 충격적이고 불편할 수 있다. "그동안 내가 속았구나..." 싶은 생각에 마음이 씁쓸할 수 있으니 평소 '모르는게 약'이라고 생각한다면 뒤로가기를 누르는걸 권장한다. 하지만, 1.건선피부 때문에 스트레스를 받고있거나 2.효과적인 개선 방법을 찾고있다면 이 글을 반드시 정독하길 바란다. <추가내용> 피부과, 제품 광고 등 내가 어떤 조건으로 홍보 요청이 와도 전화, 쪽지, 메일 모두 차단해버린다. 그러니 제발 좀 그만 연락하시길... 그럼에도 계속 연락한다면 이곳에 모자이크 없이 전체 내용을 공개하겠다.  마지막으로 분명히 경고한다. A 피부과에서 자꾸 연락하시는데 한번 더 연락하시면 상호명 공개하겠습니다.
잠깐 내 이야기를 하자면, 나는 헬스장에서 회원님들의 몸과 건강을 관리하는 평범한 30대 트레이너다.  나는 원래 트러블 하나 없이 피부가 좋은편이었다. 그런데 어느 날부터 다리 쪽에 각질 같은 게 보이기 시작했다. 처음엔 대수롭지 않게 생각했다. 운동도 많이 하고, 샤워도 잦으니까 그냥 건조해서 그런 줄 알았다. 하지만 시간이 지날수록 각질은 점점 두꺼워졌고, 범위도 넓게 퍼져갔다. 이상해서 찾아보니 단순한 각질이 아니라 ‘건선’이라는 증상이라고 한다. 전에는 그냥 넘겼던 부분들이 눈에 계속 들어오기 시작했고, 그때부터 헬스장에서 회원들의 시선이 신경 쓰이기 시작했다. 원래는 아무 생각 없이 입던 반바지도 괜히 부담스러워졌고, 다리 쪽으로 시선이 오는 것 같으면 설명에 집중이 안 됐다. 처음엔 신경 쓰지 않으려 했지만, 그게 잘 안 됐고 나는 이후로 강박이 생긴 것처럼 수업 중에도 시도 때도 없이 다리에 시선이 갔다.  대체 어디서부터 잘못되었나 싶었다.. 종종 회원들뿐만 아니라 주변 지인들로부터 피부에 대한 이야기를 듣게 되다보니 나는 결국 우울증 상담과 약까지 먹게 됐다.  안 겪어본 사람들은 모른다. 유전도 아닌 질병이 왜 갑자기 나한테 생기는지.. 신체뿐만 아니라 나름 멘탈까지 좋다고 생각한 트레이너인 내가 '무너지는 순간' 이었다. 처참한 심정에 한동안 집에만 처박혀 있었다. 가족들에게도 너무나 미안했다. 한편으론 내가 무능력한 사람이 된 것 같았다. 나는 이대로는 안되겠다 싶어서 당장에 할 수 있는 것은 다 해보기 시작했다. 이런 저런 약국 제품들은 물론, 건선 피부에 좋다는 여러 화장품들도 전부 사용해봤지만 결국 효과는 단 하나도 없었다.  처음에 한의원 뿐만 아니라 피부과에 가서도 건선에 좋다는 엑시머 레이저 광선치료 등등 여러가지 시술을 받아보면서 어느정도 개선이 되는듯 했지만 통증뿐만 아니라 시간과 비용적인 부담때문에 몇번 가다가 못가게 되니까 건선이 다시 올라왔고 결국 제자리 걸음이었다.. 그렇게 수개월 간 건선에 들어간 돈만 수백만원에 달했다..   이 모든 것들은 일시적인 수단일 뿐이고, 지속성과 근본적인 원인을 해결하지 않으면 언제든 피부가 안좋아질 수 있다는 사실을 뼈저리게 느끼게 되었다. 또한, 온갖 과대광고가 판을 치고 피부과 의사도 아니면서 진짜인 척 하며 거짓말을 하는 광고에 정말 치를 떨었다. 남의 고통을 이용해서 돈을 버는 업체들에게 여러번 당하고 나니 내가 제대로 공부하지 않으면 나뿐만 아니라 나처럼 간절한 사람들도 당하겠구나라는 생각에 내가 직접 공부하고, 숨겨져있는 진짜 정보들을 찾아보며 건선피부를 개선할 수 있는 방법에 대해 7개월간 파헤쳤다. [1] 해외의 심각한 건선 피부가 개선된 사례들, 근본적인 원인과 치료 방법에 대해 연구      [2] 총 83편의 해외논문과 관련 임상자료들을 찾아서 공부  [3] 건선피부 카페와 커뮤니티에 올라온 관련 후기글 1,120건 분석  [4] 시중에서 유명하다고 소문난 TOP20 제품들의 성분정리  이렇게 트레이너일과 공부를 병행하며 7개월간 건선 치료에 관한 모든것들을 연구하였고 결국, 해결방법을 발견하게 되었다. 발견한 해결방법을 적용한 정확히 3개월만에 지저분한 건선 피부에서 깨끗한 피부로 바뀌었고  25년 12월 현재 나 뿐만 아니라 외삼촌까지 건선피부 개선 을 할 수 있었다. (그동안 고생한거 생각하면 진짜 눈물 날라함..) 또한 건선때매 스트레스 받고있는 헬스장 회원님 몇몇에게도 내가 찾아낸 방법을 알려줬더니 건선이 전부 사라졌다고 고맙다며 카톡들을 보내주고 있다.  지금부터 내가 어떤 것들을 알아냈고 어떤 방법으로 건선 피부를 개선했는지 논문에서 쓰이는 전문 용어 싹 빼고, 최대한 쉽게 3분 만에 읽을 수 있게끔 압축해서 설명하겠다. ■목차는 아래와 같다. 1.건선이 생기는 95% 원인 2.가장 효과있는 '핵심성분' 3가지 3.결론요약 : 25년, 최고의 건선피부 개선 방법 정말 시간이 없거나 긴글을 읽기 어렵다면 마지막 3번 결론요약만 읽어도 된다. 내가 찾은 방법으로 나뿐만 아니라 엄마까지 좋아지는걸 내 두눈으로 확인했다. 이 방법은 누구에게나 효과가 있으니 반드시 읽어보고 실행하길 바란다. 나처럼 수백만원을 손해보는 일 없이 건선 피부를 정말로 개선할 수 있다.
 건선은 피부 면역 반응의 이상으로 피부 세포가 정상보다 빠르게 생성되면서 각질이 두껍게 쌓이고 붉은 반점이 반복적으로 나타나는 대표적인 만성 피부 증상이다. 주로 팔꿈치, 무릎, 두피, 그리고 다리처럼 마찰과 자극이 잦은 부위에 많이 나타나며, 일반적인 각질이나 건조함과는 다른 양상을 보인다.  그럼 건선은 왜 생기는 걸까? 원인은 피부 면역 반응의 불균형에 있다. 스트레스, 피로, 잦은 자극, 면역 체계의 변화 등으로 피부가 과민해지면,  피부 세포가 정상적인 속도보다 훨씬 빠르게 만들어지고, 그 과정에서 각질이 제대로 떨어지지 못한 채 피부 위에 계속 쌓이게 된다. 이렇게 쌓인 각질과 염증 반응이 반복되면서 붉은 반점과 거친 피부 상태가 점점 눈에 띄게 나타난다.  출처 : 위드유TV 건선은 유전적 요인과 함께 스트레스가 많거나, 피부 마찰과 자극이 잦은 환경에서 더 쉽게 나타나는 경향이 있으며,  실제로 20~40대 활동량이 많은 성인 남성들 사이에서도 다리, 무릎 같은 부위의 건선 증상으로 고민하는 경우가 적지 않다. 건선에 조금이라도 관심이 있는 사람이라면 각질제거와 보습이 얼마나 중요한지 잘 알고 있을 것이다. 피부과를 가기에는 너무 부담되고 직접 관리를 하기 위해 시중에 파는 제품 1~2개 정도 사본 사람들이 꽤 있을거라고 생각 한다. 하지만, 대다수가 효과를 전혀 보지 못했을 것이다. 그 이유는 시중에 파는 대부분의 제품들이 건선에 좋은 필수성분들이 없거나 또는 함량미달인 제품들이 많으며 또한 심지어 피부 안전에 가장 중요한 임상실험 및 저자극테스트를 하지 않은 것들이 대부분이다.  판매자들은 그저 하나라도 더 팔기위해 건선 개선에 적합하지 않고 인증되지 않은 성분들로 소비자들을 눈속임하고 있다.  네이버에 건선크림만 검색해봐도 수십개의 건선관련 크림들을 볼 수 있는데 시중에 판매되는 제품들을 하나씩 살펴보면 대부분이 우레아 성분 하나만을 앞세운 단일 성분 위주의 크림들이다.  좌 : 겉에 보이는 각질 / 우 : 보이지 않는 건선내 피부 환경 참고로 건선은 크게 겉으로 보이는 각질 문제와 피부 환경 자체의 문제로 나눠서 생각해볼 수 있다. 우레아 단일 성분 베이스의 크림으로는 굳어 있는 각질을 일시적으로 부드럽게 만드는 데에는 도움이 될 수 있지만, 각질 아래 피부가 수분을 유지하지 못하고, 외부 자극으로부터 피부 장벽이 쉽게 무너지는 상태까지 함께 고려하기에는 한계가 있다. 다시 말해서, 겉으로 드러난 각질만 정리할 뿐 건선이 반복되는 피부 환경 자체는 바꾸기 어렵다는 뜻이다. 물론 뒤에서 다시 이야기하겠지만, 우레아는 건선 관리에서 빼놓을 수 없는 정말 중요한 성분이다. 하지만 단독으로는 한계가 있다.  출처 : Limitations of Urea-Only Formulations in Psoriasis-Prone Skin 논문 일부 발췌 이것도 모른체, 건선크림이라고 상위노출 되있는 제품들을 구매하는 소비자들만 안타까울뿐이다. 그럼 건선 피부를 겪고 있는 사람들이 약국에서 많이 찾는 스테로이드 연고는 어떨까?  스테로이드 연고는 염증을 빠르게 가라앉히는 성분으로 건선 치료에 가장 흔히 사용되는 대표적인 연고다. 스테로이드 연고는 효과는 빠르지만, 피부가 예민하거나 장기간 사용해야 하는 경우에는 꾸준히 사용할 관리용 치료로는 적합하지 않다.  출처 : 피부가 예뻐지는 10분, 피부텐텐 심지어 이미 알려진 자체 부작용으로는 장기간 사용 시 피부가 얇아지고 혈관이 늘어나 피부가 더 예민해질 수 있다. 또한 의약품이기 때문에 부위·강도·기간을 지키지 않으면 중단 후 증상이 더 심하게 재발하는 반동 현상이 나타날 수 있다. 따라서 건선을 장기적으로 관리하는 관리용 연고로는 상당히 부적절하다. 나는 이제 어떤 제품이 진짜 도움이 되는지 성분을 보면 분별이 가능하지만 원리와 핵심성분에 대해 전혀 모르는 일반적인 소비자들은...? 절대 알 수가 없다. 그냥 바보처럼 믿고 구매하게 되는것이다. (물론 과거의 내모습이다...) 제발 과거의 나처럼 광고에 현혹되지 말고 분별력을 키워서 올바른 제품을 선택할 수 있는 기준을 세웠으면 좋겠다. "여기부터가 핵심이다" 이제부터 어떤 성분들이 '건선'에 도움이 되는지 하나씩 자세히 설명 하겠다. "단 3가지만 기억하면 된다" 1)우레아 9% 2)히알루론산 3)호호바오일 이미 시중에는 각 성분 1~2가지를 넣은 제품들은 많은데, 3가지를 동시에 함유하고 있는게 가장 중요하다. 성분의 원리와 효능에 대해선 자세히 설명해야 하기에 조금 어려울 수 있다. (글이 어렵다면 하단 결론요약을 볼 것)
 건선 관리 방법을 찾아보다 보면 빠지지 않고 등장하는 성분이 바로 우레아다. 우레아는 피부 보습과 각질을 부드럽게 만드는 데 도움을 주는 천연 보습인자(NMF) 중 하나다. 주로 건조하고 거친 피부, 각질이 두껍게 쌓인 부위를 관리하는 데 사용되며, 건선 피부 역시 각질이 제대로 떨어지지 않고 수분이 부족해지는 것이 핵심 문제이기 때문에 우레아는 건선 관리에서 빼놓을 수 없는 기본이 되는 성분이다. 우레아가 피부에 닿으면 피부 안팎의 수분을 끌어당겨 굳어 있던 각질을 부드럽게 만들고, 각질 세포 사이 결합을 느슨하게 해 각질이 자연스럽게 떨어질 수 있는 환경을 만들어준다.  출처: TV조선 살림9단의 만물상  출처: TV조선 살림9단의 만물상 그렇다면, 우레아 성분이 들어있는 화장품을 아무거나 사용하면 건선에 무조건 도움이 되는걸까? 절대 아니다. 우레아 성분이 각질제거에 도움이 되는 것은 맞지만 함량이 중요하다. 잘모르는 사람들은 약국에 가서 건선피부 개선에 좋다해서 '유리아 크림' 을 구매한다.  유리아 크림은 우레아 함량이 200,000ppm 이상으로 주로 각질이 두터운 발 뒤꿈치쪽에 바르는 제품이다.  출처: Dr.bae의 피부이야기 유튜브 채널 이 제품을 몸에 바르거나 얼굴에 바른다면 심각한 부작용을 초래할 수 있다.  각질을 적정수준 이상으로 모두 녹여버려서 따가움과 자극감이 생길 수 있으며 발진과 홍반이 생길수도 있다.  출처 : 머니투데이 기사 일부내용 발췌 건선피부 개선에 도움이 되는 화장품은 우레아 성분이 100,000ppm(10%)가 넘지 않는게 좋다. 매일 꾸준히 관리하면서 부작용없이 효과를 보고 싶다면 우레아 함량은 9%가 가장 적절한 수치다. 우레아 8% 이하는 과각질 상태에서는 효과가 미미할 수 있고, 우레아 10% 이상은 따가움, 붉어짐등의 부작용이 있을 수 있다.  성인 대상 우레아 함량에 따른 건선피부 개선 효과 임상시험 결과도 말해주고 있다. 우레아 9%가 각질 케어 효과와 저자극 사이 가장 이상적인 균형으로 확인됐다.  고작 1% 차이라고 할 수 있지만 카페인도 1% 차이로 수면을 망치듯 우레아도 1%가 피부에는 ‘극적인’ 차이다. 몇몇 업체들은 화장품의 원가율을 줄이기 위해 우레아 함량을 적게 넣고, 건선피부 개선에 효과가 좋다고 과대광고를 하며 이를 믿고 구매한 고객들은 효과를 전혀 보지 못하고 피해만 보고있다. 참 할말이 없다.
그저 순진한 소비자들만 안타까울 뿐이다. 더 이상 속으면 안된다. 따라서 90,000ppm(9%)의 우레아가 들어있는지 필수적으로 확인해야 한다.
우레아로 각질을 정리 했으면 수분을 끌어당겨 공급시키고 피부에 머무르게 해줘야 한다. 이 역할을 해주는게 바로 히알루론산이다. 우레아로 각질만 정리하고 끝낸다면? 피부는 그 틈으로 수분을 잃고 건조, 붉어짐, 각질 재발까지 부를 수 있다.  우레아로 각질을 정리한 후, 수분 공급은 즉시 이어져야 한다. 히알루론산 없이 정돈된 피부는 속부터 갈라지기 시작한다.  각질 정리 후 수분 보충은 '선택'이 아니라 '필수'이다. 히알루론산은 수분을 끌어당겨 피부에 오래 머무르게 해주는 천연 보습 성분이면서 자신의 무게의 1,000배에 달하는 수분을 저장한다. 또한 1g의 히알루론산이 6L의 물을 흡수할 정도로 뛰어난 보습력을 가지고 있다.  또한 분자 크기에 따라 보습 깊이가 다르며 저분자 히알루론산은 피부 깊숙이 침투해 속보습 까지 개선해준다.  출처 : 백세 누리쇼  출처 : 백세 누리쇼 아기의 피부가 촉촉한 이유는 히알루론산 때문이며 피부속 히알루론산이 콜라겐과 엘라스틴을 보호해서 피부 탄력을 유지시켜준다. 건선피부는 각질연화 이후 그냥 보습도 아닌, 강보습을 해줘야 하는데 히알루론산이 이러한 강보습 역할을 해준다. 따라서 히알루론산은 선택이 아니라, 필수이다.
각질을 제거하고 수분을 채웠다면 이제는 그 수분을 지켜줘야 한다. 이 역할을 해주는게 호호바오일인데 피부위에 보호막을 씌워 촉촉함을 유지시켜준다. 호호바 오일은 피지 구조와 유사한 피부 친화적인 오일이다.  출처:나는 몸신이다 피부 피지 성분과 가장 비슷해서 피부에 자연스럽게 흡수가 되며, 강력한 보습과 피부 장벽 강화에 핵심이 되는 성분이다.  출처:나는 몸신이다  출처:나는 몸신이다 위에서 설명했듯이, 건선피부는 각질연화와 고보습이 필수인데 호호바 오일은 강력한 보습뿐만 아니라 피부 속 수분이 증발하지 않도록 보호하는 천연 보습제의 역할을 한다. 우레아로 각질을 녹이게 되면 피부는 더 예민해지는데 그 순간, 수분까지 날아가면? 피부는 더 거칠어지고 더 얇아진다.  우레아엔 반드시 보호막이 따라야 하는데 그게 바로 호호바오일이다. 따라서 건선피부 개선에 필수적인 성분중 하나라고 말할 수 있다. *화장품 잘못바르면 피부 뒤집어지는 사람은 자세히 읽으세요. 핵심 성분만 포함되면 끝일까? 아니다. 저자극 시험 여부도 중요하다. 건선으로 고민하는 사람들 중에는 피부가 이미 예민해져 있는 경우가 많다. 건선은 단순히 각질이 생기는 문제가 아니라, 건조함, 반복적인 자극, 피부 장벽 손상 등이 겹쳐 나타나는 경우가 많다는 뜻이기도 하다. 그런데 이런 상태에서 자극이 강한 제품을 사용하면 어떻게 될까?  각질이 정리되기는커녕, 가려움이 심해지거나 피부가 더 붉어지고 자극에 예민해지는 악순환이 반복될 수 있다. 그래서 건선 관리 제품을 고를 때는 ‘저자극 테스트’를 완료했는지 반드시 확인해야 한다. 각질이 잠시 줄어드는 것보다, 피부를 더 자극하지 않고 오랫동안 꾸준히 사용할 수 있는지가 훨씬 중요하다.
마지막으로 글을 마치며 지금 나온 내용의 결론을 5초 분량으로 압축해서 정리하겠다. 바쁜 분들은 아래부분만 읽어도 큰 도움을 받을 수 있으니 반드시 집중하시길 바란다. 1건선피부 관련 제품 중 95%는 필수 성분이 없거나 함량 미달의 안전하지 않은 과대광고 제품이다. 2.건선피부의 핵심은 각질제거와 고보습이다. 3.각질제거와 고보습에 효과적인 핵심 성분은 우레아 9%, 호호바오일, 히알루론산이다. 4.우레아는 9%가 최적의 함량이며 그 아래는 효과가 없거나 약국에 파는 10% 이상 제품들은 부작용을 초래할 수 있다. 5.피부가 민감한 사람은 꼭 저자극 시험이 완료된 제품을 사용할 것. 단언컨데, 이 방법을 꾸준히 따라하기만 한다면 피부과를 가지 않고 건선피부 개선을 효과적으로 할 수 있을 거라 장담한다. 해외에서는 이미 위 성분들을 기반으로 판매를 하고 있고 처음에는 나도 해외직구로 사서 바르다가 최근에 국내 업체 D사가 건선 개선 핵심 성분들이 모두 포함된 제품을 출시해 판매중이다. 아래는 직접 국내 모든 유명 건선 관련 제품들을 필수성분과 가격까지 전부 정리해 놓은 표이다.  위 내용에 맞는 긱준 성분들과 직접 나의 경험을 통해서 최종적으로 5개의 제품들을 추려냈고 단 하나라도 부족한 것들은 제외했더니 모든 조건에 부합하는 제품은 D사 제품 단 1개 뿐이었다. (모든 제품들은 직접 내돈내산 하여 써본 제품들이다.) *광고로 오해 받을 수 있기에 모든 제품명은 알파벳으로만 기재했다. D사 제품은 실제로 나뿐만 아니라 우리 외삼촌까지 3개월정도 꾸준히 쓰면서 확실하게 건선 피부를 개선시킨 유일한 제품이다. 2위 A사는 우레아 9%를 함유하였으나, 1.호호바오일 성분 X 2.비슷한 용량 대비 높은 가격 위 두가지를 충족하지 않은 점이 아쉬워 2위로 선정하였다.
처음에 밝혔듯 이 글을 쓴 목적은 건선피부 때문에 고통을 받고 있는 수많은 분들이 판매 업체의 광고에 속지 않았으면 하는 마음에서 작성했다. 나를 힘들게 했던 건선피부에 대한 스트레스에서 벗어나 나뿐만 아니라 우리 외삼촌도 개선을하고 자존감도 많이 올라가서 행복감을 느끼고 있는 요즘이다. 마음이 후련하면서도 이 글을 먼저 봤으면 어땠을까.. 라는 생각을 하게 된다. 건선피부 하나 때문에 심적으로, 금전적으로 많은 고통을 겪으면서 찾은 답은 하나였다. 솔직히 나같은 헬스 트레이너가 피부과를 꾸준히 방문하는건 부담도 되고 현실적으로 불가능하다. 건선피부 개선에 핵심적인 성분들만 들어 있는 제품을 찾아 꾸준히 바르고 관리하는 것만으로도 충분한 효과를 볼 수 있다. 추가로 아래와 같은 행동도 삼가해야 한다. 1.잦은 마찰과 긁는 행동 피하기 2.강한 열 자극 피하기(조리 열기, 찜질방 등) 3.과도한 세정과 잦은 샤워 주의 4.자극적인 각질 제거 / 스크럽 사용 금지 위와 같은 행동들만 조심하면서 올바르게 관리만 한다면 나처럼 빠르게 개선되는 효과를 볼 수 있을 거라 확신한다. ※긴급추가※ - 26.1.8 글에 공감하는 사람이 예상보다 너무 많아 정말 놀랐다... 각종 커뮤니티에 인기글이 되고나서 제품 문의가 너무 많이 오고 있다.  메일, 쪽지가 하루에도 수백통씩 오고 있는 상황이라 도저히 답장을 보낼 수 없는 상황이다. (문의가 너무 많아 댓글 닫음) 정보 공유가 목적이었는데 다들 제대로된 제품을 찾는게 어렵다고 해서 내가 직접 썼던 제품을 공유하려고 한다. 더 좋은 제품을 발견한다면 그 제품을 사용해도 괜찮다. 다만, 광고 목적으로 작성한글이 아니기에 추가 요청이 없다면 이번 주말까지 공유하고 삭제하겠다. (이번 주말 정각에 링크 삭제예정) *1위 제품 [D사]  (자사몰로만 판매하던 제품인데 최근 스마트스토어에서도 소량 입고 판매가 되고 있어서 품절전에 구매하시는게 좋을 듯 합니다.) 2위) A사 제품 (ps.제품 리뉴얼으로 현재 단종되었다 함)
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